jak fajnie

[...] kolarski: 50kg/8 x 3 Łdyki siedząc: 5s Łydki stojąc: 5s +20kg do siadów Spięcia brzucha: 4s Lekko nie było, ale zdecydowanie te 90 kg było lżejsze niż na poprzednim treningu jak mnie przygniotło %-) Szau nie ma, ale coż trzeba powalczyć o setkę ;-) 13.05.2019- barki + tricepsy- trening 49 Rotacja z hantlem: 2kg/12 x 3 Wyciskanie hantli stojąc: [...]

Będę szczery, wyglądała jak zawsze, tylko światło dzienne jakoś tak fajnie zagrało %-)

[...] niż tydzień temu. Mimo to tonaż o połowę mniejszy niż tydzień temu. Ławka objętościowo dość "spory" trening, ale fajnie weszło. Ogólnie dziś legancko się trenowało. Nawet jakieś żyłki powychodziły na barkach, więc poziom tłuszczu i wody nadal w miarę w ryzach ;-) Co do grilla... Jest problem :-( Wczoraj udało się zrobić panini normalnie i przy [...]

[...] Cable Pullover: 15kg/18/13/12/10 Przerzucony: 11 670 kg (+ 1 430 kg) Cardio: 30 min Wczorajszy dzień oboje przeleżeliśmy w łóżku. Ogólnie, to dość późno się obudziłem, jak na mnie, to nawet baaaardzo późno. Nie wiem z czego to wynika, ale pewnie zmęczenia, więc niedziela była łóżkowa. Poza chodzeniem do kibla i po jedzenie nie robiłem nic [...]

[...] 60kg/6x2 Hammer Schoulder Press: 30kg/5, 27,5kg/5 1-arm DB Row: 35kg/8x5 Single Arm Farmer's Walk: 32,5kg x 4 rounds Przerzucony: 5 030 kg (- 310 kg) Cardio: 30 min Ciągi, jak to ciągi ;-) Ławka ostatnio idzie dość fajnie. Ciężary nie są znaczące, ale przede wszystkim prawie bez bólu %-) Od jutra nowy blok treningowy. Po treningu planujemy z [...]

01.07.2022- trening 90 Tak jak wspominałem dziś wolne, obudziłem się po 7, poleżałem zanim się zebrałem. Na 10 byłem umówiony na strzyżenie, więc miałem czas poszedłem wcześniej i udało się 5 po 10 już jechać na trening :-)) GHR (AMRAP): BW/12/12/10/7 Chin Ups (AMRAP): BW/10/8/7 Hammer High Row: 20kg/18x4 DB Spiderman Curls: 10kg/12x3 SA Farmer's [...]

[...] /SFD/2022/9/24/ed6affc42d764aaba53ec1dfcc2bd18b.jpg Jaja /SFD/2022/9/24/985b0beeba234ba5bb7576efd95b6620.jpg Picka /SFD/2022/9/24/51b89a4ddce94e659b0029f5521a850c.jpg Zestaw ratunkowy jak na koniec dnia brakuje Ci 100g białka do bilansu %-) /SFD/2022/9/24/1ae5ae4d46e249b4a45225fa19e8e40a.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-09-24 12:20:30

[...] 50kg/4, 45kg/12 Seated Hammstring Curls: 42,5kg/10, 40kg/10, 37,5kg/10, 35kg/10, 32,5kg/16 Box Dead Bug: 3 x 20 Przerzucony: 6 044 kg Trening na prędce, tym bardziej, że jak robiłem uginanie siedząc, to się okazało, że musze się jeszcze szybko zebrać do pracy zgasić pożar. Ciągi nie źle. Fronty dość ciężko, ale za to mniej powtórzeń, więc [...]

[...] choć to piórko raz tylko jadłem bo tylko w Tesco u mnie było i znalazłem go 5 dni przed jego zamknięciem :-D tak to wolę stosować mozzarellę Light choć żółtot smakowo jak się stopi jest nie do zastąpienia :-) Dla mnie piórko jest kompletnie bez smaku. Już wspomniana mozzarella light wnosi więcej do potraw :-)) 11.10.2022- trening 133 [...]

[...] Myślałem, że popracuję na tych 70 kg, a tu dupa. W drążku dupa ciężka strasznie %-) Ledwo umęczyłem to + 10 kg %-) Hipki lekko, ale dupsko się spompowało :-)) Farmer jak to farmer. Skróciłem odległość żeby poszarżować z ciężarem %-) Comp. Bench 67,5kg/10 https://youtube.com/shorts/OMspo-HyT4c Fronty 70kg/3, 60kg/6 [...]

[...] tylko na redicie i jego priv. forum. Ja obecnie jade "Supplemental Heaven" z 5/3/1 Forever: głównie po to żeby trochę urozmaicić "świętą trójcę + MP". Polecam spróbować jak będziesz miał więcej dni w tygodniu na treningi. Cześć, Właściwie, to za namową @FighterX spróbowałem 5/3/1 i tak mi spasował ten trening, że metodologię dostosowałem do [...]

Czlowiek z natury nastawiony jest na przyjemnosci. Wiekszosc z nas pragnie spedzac jak nawiecej czasu w, ja to sie mowi, strefie komfortu. Osoby trenujace mowia ,,Jesli chcesz odnoscic sukcesy zaprzyjaznij sie z bolem i wyjdz ze strefy komfortu,,. Moze niektorzy daja mi te minusy bo boja sie wyjscia ze swoje strefy, mowilam ze trening mentalny nie [...]

fajnie sie sra po nim... no energie daje szybko, można na 30min przed tr.łyknąć i jak ww mniej więcej powinno działac:P! Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-07-05 22:42:00

[...] sprawa, trzeba szukać. Czytałam gdzieś, że jedna dziewczyna używa łyzki oleju na całe włosy wysokoporowate - według mnie to absurd i za mało, żeby się nawilżyły, ale jak co komu służy... Teorie są różne, aby się olej nie lał po plecach :) Najważniejsze, żeby nie przesadzić z ilością rycyny, 10-20% jest optymalnie. To trudno zmywalny olej, [...]

Redcow, dziękuję :-) Fajnie, że mnie jeszcze ktoś pamięta :-D DZIEŃ 18 - PONIEDZIAŁEK 14.01.13 TRENING SIŁOWY 1. MC – 6x60kg/6x70kg/5x80kg/3x85kg/2x90kg/1x100kg/1x105kg/8x60kg 2. WL – 10x30kg/7x35kg/6x40kg/5x40kg 3. INVERTED ROW – 6/6/6 4. SKOS – 12x12kg/10x12kg/6x14kg/5x14kg 5. WYCIĄG DOLNY – 12x25/10x30/8x30/6x35 Jak widać po przerwie troszku [...]

sluchaj, poczytaj o diecie, bo widze,ze nie ogarniasz. bedziesz szybciej szedl do przodu jak zrozumiesz, jak sie je. ogarnij sobie podwieszone z dzialu odzywianie albo odchudzanie. miska jest wazna, bedziesz efektywniejszy, Bachman dobrze Ci tlumaczy ale fajnie jakbys wiedzial dlaczego co i jak sam:)

Dzióbek był, a jak. Trec 100 ok, fajnie się rozpuszcza i smaczny jest. Z cerą wieczne problemy, ale na izo jednak raczej się nie zdecyduję, szkoda zdrowia.

Tydzień na wysokich obrotach, jedzenie w biegu ale raczej ponad 4500 kcal ED i od razu zaczynam znikać. Wygląda to jak po kilku tygodniach redukcji, tymczasem zmian w diecie nie było. Z jednej strony fajnie, z drugiej miałem zrobić nieco masy %-) Rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e86f9582f82c47df8dd989cabe2168cb.jpg Dzisiejsze menu: - jaja [...]

Fajnie, fajnie też korci ten trening, tylko czy nie lepiej zacząć od fazy II.., mało tych ćwiczeń:( .... 7 tydzień I fazy jak piszesz ja bym już dawno przeskoczył na II i tak ci radzę;-D pozd Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-11-05 15:22:59

[...] dzisiaj wróciłem do życia, no i generalnie fajnie 8-) Stasiakov - u mnie weekend to nie koniecznie sobota - niedziela, czasem może być to środa - czwartek. No ale tak jest jak się nie jest na etacie. Doris - };-) UNS-SUPPLEMENTS ad1.) W przypadku transakcji na kwotę wyższą niż 100 zł, zazwyczaj płacę w momencie otrzymania towaru. Różnie to [...]